La mejor parte de formato de pausas activas
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7. Hacemos la letra X y O con nuestro cuerpo: Sentados en una arnés con los pies en el suelo y las piernas juntas, doblamos el cuerpo sobre el regazo, nos hacemos una pelotita y formamos una pequeña O.
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No todas las pausas activas dinámicas son para energizar, hay unas que como esta ayudan a descansar. Para esta actividad te enseñaremos a contraer y relajar (agobiar y soltar) cada grupo muscular en 3 simples pasos.
De modo general, se recomienda hacer un descanso mental cada 2 horas laborables. Pero lo cierto es que pausas activas virtuales cada cuerpo es diferente, por lo que deberás hacer una pausa cuando lo necesites.